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Het is verstandig om hiervoor een trainingsschema te laten maken. De totale afstand die je hierbij rent is 50 kilometer. Ik train dus 160km per week.

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De eerste keer dat ik mijn 16 km of meer loop gaat deze relaxed om te zien wat de schade is en de tweede 16 km loop ik een gezonde maximale snelheid. Tijdens Arctic Circle Trails loop je twee trails in drie dagen. S steht für small distance bis 10 km L für long distance bis 40 km.

Dit aantal trainingen neemt af bij. Nur noch 3 km dann wartet meine Familie auf mich. Dit doe ik alleen de eerste 4 weken van het 6 weken-blok.

Flex10 10-km-Trainingsplan mit 3 Einheiten pro Woche Zeitziel 4124 bis 10500 12 Wochen Flex10plus 10-kmk-Trainingsplan mit 4 Einheiten pro Woche Zeitziel 3730 bis 5900 12 Wochen Flex14-20 Ein Trainingsplan für Distanzen von 14 bis 209 km mit. Mijn training begint meestal 8 weken van tevoren. Die Dauer des Laufes sollte 30 bis 90 Minuten umfassen die Herzfrequenz durchschnittlich bei 70 und 80 Prozent deines Maximalpulses liegen.

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