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Es gab zwei Wettbewerbe aber es gab keine Gewichtsklassen. Ein Gewichtheberprogramm das auf den klassischen olympischen Liften basiert - das Reißen und Reinigen und Ruckeln - fördert die Explosivität. Beide erfordern und entwickeln die Explosivkraft indem wir lernen Kräfte bestmöglich vom Boden durch den gesamten Körper bis hoch in die Arme zu übertragen.
Für Anfänger oder jene die schon ein bisschen erfahrener sind aber noch nie einem olympischen Gewichtheberprogramm gefolgt sind ist ein einfaches Programm am sinnvollsten. Zum Olympischen Gewichtheben gehört das Reißen Snatches sowie das Umsetzen Stossen Clean Jerk. Die olympischen Gewichtheberübungen stellen eine große Belastung für die Muskeln des oberen und unteren Rückens der Beine und der Waden dar.
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Eine Schwäche in einem dieser Muskeln kann die Leistungen bei diesen Übungen stark beeinträchtigen. Die neuseeländische Gewichtheberin Laurel Hubbard steht kurz davor als erste Transgender-Athletin an Olympischen Spielen teilzunehmen.
